1. Le smoothie “Bonne mine” à la carotte et à la mangue
Vous avez déjà eu cette sensation ? Celle de vous regarder dans le miroir un matin et de vous dire que votre peau a autant d’éclat qu’un lundi pluvieux. Grise, terne, fatiguée... Pas franchement le glow qu’on rêvait de renvoyer. Et si on vous disait que la solution pouvait venir… du blender ?
Pour une peau lumineuse, douce et rebondie, misez sur les bons nutriments, à l’intérieur comme à l’extérieur. Ce que vous mangez se reflète directement sur votre teint. Et rien de mieux qu’un smoothie pour faire le plein de vitalité dès le matin !
Ce smoothie est parfait pour les teints ternes, sujets à la pollution urbaine. La carotte booste la mélanine grâce au bêta-carotène, la mangue et l’orange apportent de la vitamine C, et le curcuma agit en anti-inflammatoire naturel.
Ingrédients :
- 1 carotte crue (bio de préférence)
- ½ mangue bien mûre
- Le jus d’une orange
- 1 c. à café de curcuma frais ou en poudre
- Un petit morceau de gingembre
- Un filet d’eau de coco
Astuce : ajoutez une pincée de poivre noir pour activer la curcumine, le principe actif du curcuma.
2. Le smoothie “Peau de bébé” à l’avocat et aux épinards
Ce smoothie est votre meilleur ami si vous avez la peau sèche ou qui tiraille dès le matin. L’avocat est une bombe de bons gras et de vitamine E. Les épinards oxygènent, les graines de chia apportent des oméga-3 et le lait végétal hydrate tout ça en douceur.
Ingrédients :
- ½ avocat bien mûr
- Une poignée d’épinards frais
- 1 banane
- 1 c. à soupe de graines de chia trempées
- 250 ml de lait végétal (amande ou avoine)
Résultat : une texture onctueuse et une peau nourrie de l’intérieur.
3. Le smoothie “Détox éclat” au citron et au persil
Parfait pour les peaux à imperfections. Le citron purifie, le persil est une source exceptionnelle de vitamine C, le concombre hydrate, la spiruline reminéralise.
Ingrédients :
- Le jus d’un citron
- Une poignée de persil frais
- 1 concombre
- 1 pomme verte
- 1 c. à café de spiruline en poudre
- De l’eau filtrée
Goût très “green” : adoucissez avec un kiwi ou une pomme si besoin.
4. Le smoothie “Anti-âge” aux fruits rouges et aux graines de lin
Les peaux matures vont adorer. Antioxydants à gogo, oméga-3, microcirculation boostée : c’est un vrai soin anti-âge à boire.
Ingrédients :
- Une poignée de myrtilles, framboises et fraises
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues
- 1 yaourt végétal (ou classique)
- 1 c. à café de miel (optionnel)
- Lait d’amande selon la texture souhaitée
Bonus : la myrtille aide à atténuer les cernes.
5. Le smoothie “Peau clean” au thé vert et à l’ananas
Spécial peaux mixtes ou acnéiques. Le thé vert est anti-imperfection, l’ananas aide à digérer (et digestion = peau plus nette), le kiwi apporte la fraîcheur et la menthe apaise.
Ingrédients :
- 1 tasse de thé vert froid
- 1 tranche d’ananas frais
- ½ kiwi
- 1 poignée de menthe fraîche
- 1 c. à soupe de graines de chanvre
6. Conseils pour des smoothies encore plus beaux (et bons)
- Buvez-les frais, pas glacés : le froid ralentit la digestion.
- Ajoutez des superaliments comme la spiruline ou le collagène marin.
- Préférez-les à jeun, le matin pour une absorption optimale.
- Utilisez des ingrédients bio, autant que possible.
Et si on n’a pas le temps chaque matin ?
Pas de panique : préparez vos sachets de smoothies à congeler, investissez dans un blender portable ou visez 3 à 4 smoothies par semaine pour des effets visibles.
Boire sa beauté : un rituel plaisir
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Et pour encore plus d’astuces beauté et nutrition, jetez un œil à notre article sur les aliments bonne mine.
