Chaque début d’année, on y croit un peu. On se dit que cette fois, c’est la bonne. On se promet de changer, d’avancer, de devenir une version plus alignée, plus sereine, plus… nous. Mais souvent, entre le 1er janvier et le 15 janvier, nos bonnes intentions ressemblent à un ballon de baudruche qu’on a trop pressurisé : ça part dans tous les sens puis… pouf.
Et si cette année on arrêtait de faire la liste de résolutions qui nous stressent avant même d’avoir commencé ? Et si on choisissait des intentions bienveillantes, humaines, concrètes… et même un peu fun ? Voici 50 bonnes résolutions facile à prendre pour la nouvelle année, réparties par thèmes. Pas de pression, juste des invitations à vivre mieux, pas à pas.
Bien-être & santé
1. Démarrer chaque matin avec une respiration profonde
Avant le café, avant le téléphone, juste toi et ta respiration. Deux minutes pour t’ancrer, ça change tout.
2. Boire plus d’eau — parce que tu le vaux bien
Et si tu investissais dans une jolie bouteille réutilisable ? Elle devient ton rappel beauté… et bien-être.
3. Intégrer une routine de sommeil fixe
Oui, même si Netflix te supplie de regarder juste un dernier épisode. Ton cerveau te dira merci.
4. Bouger ton corps tous les jours
Pas besoin de courir un marathon. Danser dans ton salon ou marcher 20 minutes, c’est déjà un cadeau.
5. Dire “non” sans culpabiliser quand tu as besoin de repos
Tu n’as pas besoin de te justifier. Ton énergie mérite d’être préservée.
6. Prendre une vraie pause déjeuner, loin de l’ordinateur
Réellement loin. Pas "juste pour cinq minutes". On a dit pause, pas écran dans l’assiette.
7. Cultiver un rituel de détente avant de dormir
Lecture, tisane, bain chaud, huile essentielle de lavande. Juste ce qu’il faut pour faire fondre la journée.
8. Apprendre à reconnaître les signes de stress
Et surtout, les écouter. C’est ton corps qui te parle, pas juste un bug passager.
9. Offrir des vacances à ton esprit — régulièrement
Même si ce n’est pas un voyage. Un moment de calme, une promenade seule ou un carnet, ça compte.
10. Adopter une forme d’activité qui te rend joyeuse
Trampoline ? Yoga du rire ? Rando forêt ? Si tu souris en y pensant, c’est gagné.
Relations & connexion
11. Appeler un proche juste pour prendre des nouvelles
Sans raison particulière. Juste parce que tu y penses. Ça fait du bien des deux côtés.
12. Planifier des moments de qualité avec ta famille
Sans agenda, sans distractions. Juste être là ensemble, vraiment.
13. Envoyer une lettre ou un message sincère à quelqu’un
Pas besoin d’écrire un roman. Une pensée honnête peut illuminer une journée entière.
14. Dire “je t’aime” plus souvent (quand tu le penses)
Pas besoin d’occasion. Juste l’envie de le dire, là, maintenant.
15. Écouter vraiment quand quelqu’un te parle
Pas pour répondre. Pour comprendre. Pour être présente.
16. Faire une sortie “recoucou” avec un·e ami·e oublié·e
Parce que certaines amitiés méritent une deuxième vie.
17. Se réconcilier avec une personne en brouille
Si c’est possible et juste. Pardonner, c’est surtout un cadeau pour toi.
18. Planifier des soirées sans écrans avec ceux que tu aimes
Jeux, cuisine, discussions, fous rires. Le vrai lien, celui qui recharge.
19. Apprendre à poser des limites douces et claires
Dire non, c’est aussi prendre soin de la relation… et de toi.
20. Faire un compliment sincère chaque jour
À ton entourage, à toi-même, à une inconnue dans la rue. Parce que ça change une journée.
Esprit & créativité
21. Lire au moins un livre par mois
Roman, essai, BD, peu importe. Ce qui t’éveille, t’émeut, te fait rire.
22. Tenir un journal intime
Même juste deux phrases par jour. Tes pensées méritent d’être accueillies quelque part.
23. Apprendre quelque chose de nouveau
Une langue, un instrument, une recette, un art martial… ou une compétence farfelue.
24. Commencer un projet créatif sans viser la perfection
Un carnet, une toile, un podcast. Ose démarrer, sans attendre que ce soit “parfait”.
25. Écouter un podcast inspirant chaque semaine
Pour nourrir ton esprit, ouvrir de nouvelles fenêtres, déclencher des “tiens donc”.
26. Écrire une lettre à ton “toi du futur”
Que tu reliras dans un an. Tu seras surprise de ce que tu auras traversé.
27. Revisiter une passion d’enfance
Coloriage, perles, piano, cabanes… Replonger là où tu étais simplement toi.
28. Aller voir une exposition ou un spectacle par trimestre
Laisse-toi surprendre. Tu ne sais jamais ce que ça va réveiller.
29. Écrire un poème ou une histoire courte
Pas pour publier. Juste pour sortir ce que tu as à l’intérieur.
30. Démarrer un mood board pour tes rêves de l’année
Visuel, inspirant, motivant. Colle, découpe, assemble ce qui te fait vibrer.
Corps, beauté & soins
31. Adopter une mini‑routine beauté quotidienne
Rien de lourd, juste ce qui te fait du bien. Quelques gestes attentionnés.
32. Expérimenter les huiles essentielles
Calme, énergie, sommeil, immunité… C’est ton allié bien-être au naturel.
33. Masser tes pieds ou tes mains chaque soir
Petit rituel, grand effet. Une manière de dire merci à ton corps.
34. Tester un rituel bien‑être hebdomadaire
Bain chaud, masque visage, ambiance cocooning. Ton spa maison.
35. Protéger ta peau avec amour
Du soleil, du froid, de la pollution. Une barrière douce pour ton éclat.
36. Découvrir les bienfaits d’une cure saisonnière
Pour soutenir ton organisme au fil de l’année. À retrouver sur notre sélection de cures bien-être.
37. Boire des tisanes relaxantes le soir
Camomille, verveine, mélisse… Ce que ton corps réclame en fin de journée.
38. Apprendre quelques étirements doux
Au réveil, au coucher. Pour accueillir le jour et remercier la nuit.
39. Faire une journée “digital detox” par mois
Débrancher, respirer, ressentir. Un vrai reboot intérieur.
40. T’offrir un massage professionnel
Rien à ajouter. Juste… fonce.
Maison & organisation
41. Faire un tri bienveillant dans tes affaires
Pas pour jeter. Pour alléger. Ce qui reste, c’est ce qui t’inspire.
42. Créer un espace de vie qui te ressemble
Une bougie, un coussin, une plante. Un lieu qui dit “bienvenue chez toi”.
43. Organiser une soirée jeux de société en famille
Rire, complicité, petites tricheries. C’est du lien pur.
44. Aménager un coin lecture ou détente
Un fauteuil, une lumière douce, un plaid. Ton sanctuaire.
45. Nettoyer une zone de la maison par semaine
Lentement, à ton rythme. Une zone = une victoire.
Finances & projets
46. Mettre en place un budget bienveillant
Pas pour se priver. Pour comprendre, choisir, respirer.
47. Épargner un petit montant chaque mois
Même 5 euros. Parce que c’est un acte d’amour envers ton futur toi.
48. Planifier un projet à moyen terme
Un week-end, une formation, une reconversion ? Écris-le noir sur blanc.
49. Célébrer une petite victoire financière chaque mois
Tu as épargné, mieux géré, évité un achat impulsif ? Bravo, ça compte.
50. Te donner la permission de dire “je mérite ça”
Sans justification. Tu mérites ce qui te nourrit, te repose, te fait plaisir.
Conclusion inspirante pour 2026
Ce ne sont pas des résolutions “à tout prix”, ce sont des invitations. Des petits pas. Des directions plutôt que des obligations. Parce que la vie, ce n’est pas une liste de cases à cocher, c’est une aventure à savourer — une respiration après l’autre.
Alors choisis celles qui te parlent, oublie les autres. Et si tu veux prolonger cette énergie positive, découvre aussi notre blog bien-être ou explore une box beauté pour prendre soin de toi.
Et toi, quelle est ta première résolution douce de l’année ?
