1. Trouver une activité qui te plaît vraiment
Pas besoin de courir si tu détestes ça. L’important, c’est de trouver un sport qui te fait plaisir : yoga, danse, natation, randonnée… L’essentiel, c’est de bouger avec le sourire. Et pour accompagner ton retour au sport tout en douceur, n’oublie pas de chouchouter ton corps avec des soins naturels comme ceux de la box beauté du mois.
2. Commencer petit (et le célébrer)
5 minutes, 10 minutes, 15 minutes… Chaque mouvement compte. Plutôt que de viser 1h d’entraînement intensif direct, commence par de petites séances, et félicite-toi à chaque étape.
3. Se fixer des objectifs réalisables
Un marathon en 3 mois ? Bof. 2 séances de 20 minutes par semaine ? Carrément oui ! Fixe-toi des objectifs simples, mesurables, et surtout adaptés à ton rythme de vie. Mieux vaut avancer doucement que rester bloquée.
4. Planifier ses séances
Le sport ne doit pas être une option "si j'ai le temps". Bloque des créneaux précis dans ton agenda, comme un vrai rendez-vous avec toi-même. Et protège-les autant que possible.
5. Choisir la bonne tenue
Rien de plus démotivant qu’un legging qui glisse ou des baskets inconfortables. Investis dans une tenue dans laquelle tu te sens bien et qui te donne envie de bouger. Te sentir belle et à l’aise, ça fait toute la différence.
6. Écouter son corps (et ses besoins)
Le sport, oui. L’acharnement, non. Si ton corps crie stop, ralentis, ajuste, récupère. Intègre aussi des temps de repos et de récupération dans ta routine, avec des auto-massages et des soins naturels, pour chouchouter tes muscles.
7. S'entourer de bonnes vibes
Faire du sport à plusieurs, s’inscrire à un cours collectif, ou suivre des challenges en ligne peut booster ta motivation. L’énergie du groupe est contagieuse !
8. Miser sur le plaisir, pas la performance
Tu n’as rien à prouver à personne. L’objectif, c’est de te reconnecter à ton corps et de prendre du plaisir à bouger, sans pression de résultat. Bouger pour se faire du bien, pas pour cocher une case.
9. Créer des rituels bien-être autour du sport
Après ta séance, prolonge le moment en douceur : une douche tiède, un soin relaxant, une infusion réconfortante… Transforme ton retour au calme en véritable rituel cocooning. Si tu veux des idées, découvre notre routine beauté bio facile pour débuter.
10. Être patiente et indulgente avec soi-même
Le plus dur ? Tenir dans la durée. Le secret : bienveillance et patience. Certains jours seront faciles, d’autres moins. Mais chaque petit pas compte. Ce n’est pas une course : c’est une nouvelle aventure avec toi-même.
Et toi, quel premier petit pas vas-tu faire pour te remettre en mouvement ? N’oublie pas : avec une bonne dose de douceur, un soupçon d’organisation et une touche de plaisir, ton corps va adorer retrouver le rythme. Et pour t’aider à prendre soin de toi après l’effort, n’hésite pas à jeter un œil à la box beauté du mois…
