Que ce soit devant un groupe de quelques personnes ou une salle bondée, il n’est pas rare de perdre son sang-froid, de balbutier et d’oublier ce que vous vouliez dire à cause du stress. Et malheureusement, nous avons tous à nous exprimer en public tôt ou tard. Comment faire dans ce cas pour garder sa sérénité et s’exprimer avec le plus de fluidité possible ? C’est ce que nous allons traiter dans cet article en vous présentant plusieurs astuces et conseils à mettre en place.
Parler en public et gérer son
Si vous êtes d’un naturel stressé, vous aurez tendance à voir le moindre problème ou une situation inhabituelle comme un obstacle insurmontable. Pour sortir de cette mauvaise passe, il vous faut prendre confiance en vous. Vous avez des qualités, il ne faut pas les négliger ! Ce sont des appuis précieux. Et si votre faiblesse est de ne pas vous sentir à l’aise devant un oratoire, vous pouvez la transformer en force en le travaillant sur le long terme.
En effet, votre peur résulte d’un changement brutal des événements de votre quotidien. Il faut donc sortir de votre zone de confort et modifier vos habitudes. Entraînez-vous en vous mettant volontairement dans des situations inconfortables ou lancez-vous des défis, car plus vous le pratiquerez et plus cela deviendra facile et routinier pour vous. De fait, parler en public deviendra aussi simple que le reste, car vous aurez changé de vision sur le sujet.
Audrey.
Parler en public et gérer son
stress : comment faire ?
Prendre confiance en soi
Si vous êtes d’un naturel stressé, vous aurez tendance à voir le moindre problème ou une situation inhabituelle comme un obstacle insurmontable. Pour sortir de cette mauvaise passe, il vous faut prendre confiance en vous. Vous avez des qualités, il ne faut pas les négliger ! Ce sont des appuis précieux. Et si votre faiblesse est de ne pas vous sentir à l’aise devant un oratoire, vous pouvez la transformer en force en le travaillant sur le long terme. En effet, votre peur résulte d’un changement brutal des événements de votre quotidien. Il faut donc sortir de votre zone de confort et modifier vos habitudes. Entraînez-vous en vous mettant volontairement dans des situations inconfortables ou lancez-vous des défis, car plus vous le pratiquerez et plus cela deviendra facile et routinier pour vous. De fait, parler en public deviendra aussi simple que le reste, car vous aurez changé de vision sur le sujet.
Répéter avant de parler, c’est le stress assuré
Rien n’est plus déconseillé que de ruminer continuellement son texte juste avant une allocution, car plus vous le ferez et plus votre stress montera en intensité. Je sais que vous pensez qu’apprendre par cœur vous aidera à ne rien oublier, mais vous risquez de provoquer l’effet inverse.La programmation mentale
Connaissez-vous la méthode de la pensée positive ? De part votre vécu familial, expériences passées, vous vous êtes forgé une programmation mentale ce qui déclenchera toujours le même type de réaction. Pour améliorer votre état d’esprit et le changer positivement, vous pouvez utiliser l’autosuggestion grâce à l’hypnose ou l’auto-hypnose, car elles agissent sur votre inconscient et auront plus d’impact. Si vous répétez une phrase à laquelle vous ne croyez pas en étant pleinement conscient, il ne se passera rien. Vous pouvez donc consulter un spécialiste ou bien essayer par vous-même grâce à des séances audio. L’écoute active vous permettra d’encrer une pensée positive en vous ou de visualiser un environnement rassurant.La respiration anti-stress
Lors de montées intenses d’émotions, votre rythme cardiaque s’accélère. Il est donc crucial d’apprendre à le contrôler grâce aux techniques de respiration. Fermez les yeux et faites le vide dans votre esprit. Prenez une profonde inspiration par le nez et comptez 1 dans votre tête pendant que vous expirez lentement par la bouche. Répéter cette opération plusieurs fois et vous vous sentirez rapidement apaisé.Audrey.
