1. Avoir une bonne hydratation

L’apport hydrique (1,5 à 2 litres par jour) est indispensable particulièrement pour la peau qui va subir les rayons solaires. L’eau permet d’assurer l’hydratation des cellules notamment celles de l’épiderme qui en phase de déshydratation peut présenter des micro ridules ou peut se fissurer. Il faut aussi privilégier les aliments riches en eau comme les fruits frais dont la pastèque, les agrumes, etc. ou encore les légumes crus comme le concombre, etc.

2. Manger des fruits et légumes riches en antioxydants

Pour bien prendre soin de votre peau en été, il faut manger des antioxydants. Vous le trouverez dans les fruits et légumes comme les baies, les agrumes, les carottes, les épinards, les brocolis et les tomates. Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres, qui sont produits lorsque la peau est exposée aux rayons UV.

3. Choisir les aliments riches en vitamine C

La vitamine C est l'un des meilleurs compléments alimentaires pour préparer sa peau au soleil. C'est un antioxydant puissant qui peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV. Pour en ingérer de manière naturelle et bio, vous pouvez manger régulièrement des aliments qui en contiennent en grande quantité comme les agrumes, les fraises, les kiwis et les poivrons.

4. Choisir les aliments riches en vitamine E

La vitamine E est un autre antioxydant qui peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV. Vous pouvez la retrouver dans divers aliments comme les noix, les graines, l'avocat et les huiles végétales.

5. Manger des aliments riches en acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 peuvent aider à maintenir une peau hydratée et souple. Ce qui peut aider à réduire les dommages causés par les rayons UV. Il est possible de les consommer en mangeant différents aliments comme les poissons gras (saumon, thon, maquereau) et les noix. 

6. Prendre des aliments riches en bêta-carotène

Le bêta-carotène est un antioxydant qui peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et à favoriser un bronzage naturel. Ainsi, pour bien vous occuper de votre peau et afficher un bronzage de rêve, mangez souvent des aliments comme les carottes, les patates douces et les mangues.