1. Le citron
Le citron un fruit excellent pour bien commencer la journée et booster son organisme dès le matin. Pour cela, il vous suffit de presser le jus d’un demi-citron et le couper dans un demi-verre d’eau. Buvez le tout à jeun le matin, nous vous garantissons que vous vous sentirez plein d’énergie après. D’une manière générale, vous pouvez ajouter également des agrumes ou un peu d'huile essentielle de citron bio à votre alimentation pour faire le plein de vitamine C.
2. Le maté
Il s'agit d'une plante à boire en infusion. Le maté est un incroyable stimulant contre la fatigue qu’elle soit physique (Problèmes articulaires et courbatures parce que vous avez fait trop de sport) ou mentale (lassitude et dépression). C’est la raison pour laquelle il est chaudement recommandé en médecine ayurvédique.
3. Les carottes
Les carottes sont riches en vitamine A et en fibres. Elles sont un excellent choix pour stimuler l'énergie et améliorer la digestion. Vous pouvez les manger cru, en salade ou encore en jus mélangé avec du citron pour booster aux maximum votre énergie.
4. Le thym
Nous le connaissons généralement pour nous immuniser contre les maladies l’hiver. Mais saviez-vous que c’était un aliment très riche en fer qui agit donc directement sur la fatigue ? Absorbé sous forme de tisane, d’huile essentielle ou saupoudré sur vos plats, il vous redonnera du dynamisme.
5. Les fruits à coques
C’est non seulement l’encas idéal pour les petites faims, mais ils sont aussi riches en glucides. Ce qui leur permet de distribuer une bonne dose d’énergie à votre organisme. Misez notamment sur les amandes, les noisettes, les graines de lin.
6. Les épinards
Riches en fer, en magnésium et en vitamine C, les épinards sont excellents pour stimuler l'énergie et combattre la fatigue. Vous pouvez les manger braisés si vous suivez un régime. Mais pour avoir plus de goût, rien de mieux qu'un petit plat d'épinards à la crème !
7. Les pommes
Les pommes sont riches en fibres, en antioxydants et en glucides naturels. Elles peuvent aider à stimuler le métabolisme et à fournir de l'énergie. Mangées cru ou en jus, elles sont également des coupe faim efficaces.
8. Les bananes
Les bananes sont riches en glucides, en potassium et en vitamines B6. Elles sont donc une excellente source d'énergie rapide et durable. Par ailleurs, elles sont riches en magnésium. Ce qui permet de réduire les problèmes musculaires et surtout les crampes.
9. Les baies
Les baies, comme les fraises, les framboises et les mûres, sont riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres. Elles sont également faibles en calories et peuvent fournir une énergie rapide.
10. Les betteraves
Riches en nitrates, les betteraves peuvent aider à augmenter la production d'énergie dans les cellules du corps et améliorer la circulation sanguine.
Bonus : Chou frisé et poivron
Riche en vitamine C, en calcium et en fer, le chou frisé peut aider à stimuler l'énergie et à renforcer le système immunitaire. Les poivrons sont, quant à eux, riches en vitamine C et en antioxydants. Ainsi, ils peuvent aider à lutter contre la fatigue et à stimuler l'énergie.
Audrey
